新型コロナウイルスで練習自粛となっており、
家で過ごす毎日が続きますが、どうお過ごしですか？
ゴールデンウィークの延長から、
毎日遅くまで起きて、遅い朝を迎えている人はいないですか(笑)？
そろそろ朝のスイッチを入れて
朝から身体を動かしていきましょう！
体内の時間をリセットするスイッチはこの３つと言われています。
①太陽の光
②朝食
③適度な運動
①太陽の光を浴びる
朝起きたらまずカーテンを開けて、太陽の光で目を覚ましましょう。
身体が起きる「朝のスイッチ」、始まりはここからです。
②しっかりと朝食を摂りましょう
健康な身体作り、集中力をつける、そして身体を大きくするためには
きちんと朝食を摂ることが大事です。
5大栄養素をきちんと摂ることで、身体の各機能のスイッチが入り、
ジュニアアスリートの身体づくりに役立ってくれます。
（5大栄養素）
・たんぱく質（肉または魚+豆腐や納豆など）
・炭水化物（ごはん・パン）
・ビタミン類（色の濃い野菜、色の薄い野菜+フルーツ）
・ミネラル（小魚、牛乳、ひじきなど）
・脂質（魚の脂、ごま、マヨネーズなど）
③適度に身体を動かしましょう
ラジオ体操や動画をみながらトレーニングで身体を動かしましょう。
今できることを今、頑張っていきましょう！
さて、住吉ニューオリオンズでは
年長さんから小5までの新しい仲間を随時募集しています。
一緒に野球をはじめてみませんか？
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