こんにちは。住吉ニューオリオンズです。
土曜日の練習時、高校野球を終えた卒団生が訪問に来てくれました。おかえりなさい。
またいつでも元気な顔をみせに来てくださいね。
週末も暑かったですね。
熱中症対策はされていますか？
今年もかなりの異常気象。
更に新型コロナウイルスの影響もあり、外遊びを控えておられるご家庭も多いかと思います。
今年はかなり意識した対策が必要かもしれませんね。
熱中症を防ぐためには、水分補給・バランスの良い食事・充分な睡眠が必要です。
ヒトの水分は何もしなくても1日におよそ2.5リットルの水分が排出されているといいます。
ということは1日に同じ程度の水分を補給する必要があるということがいえます。
発汗量の多いこの時期はこまめに補給を続けることが熱中症を防ぐポイントです。
夏の水分補給には、麦茶のように比較的ミネラル分が多い飲みものや、
ポカリスウェットやアクエリアスのような アイソトニック飲料で
失われた塩分（電解質）や糖質（エネルギー）を少しずつこまめに補給することが効果的です。
練習に至るまでの食事も大切な役割を担っています。
5大栄養素である、たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルが揃った食事を
日頃から好き嫌いなく、残さず食べることを意識しましょう。
充分な睡眠も熱中症とは深い関係があります。
次の日の練習が午後からの日、前日は遅くまでテレビを見て朝いつまでも寝ていることはありませんか？
いつもと同じように早寝を心がけましょう。
食事も睡眠もトレーニングの一環です。
厳しい暑さはまだまだ続くと言われているので、
気を付けていても熱中症予防にはいっそう注意が必要です。
日頃から食事と睡眠をたっぷりとって今週も頑張って過ごしましょう。
年長さんから小5までの新しい仲間を随時募集しています。
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